Καλησπέρα φίλοι μου!  Σήμερα θα μιλήσουμε για τα πολύτιμα και πανέμορφα φρούτα που μας προσφέρει απλόχερα η φύση! Τα ρόδια λοιπόν είναι φρούτα με σημαντικές θεραπευτικές ιδιότητες και πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας!  Ας τα πάρουμε ένα ένα όμως! Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος Ενισχύει το…Συνέχεια ανάγνωσης Το ρόδι! ο “κόκκινος χρυσός” στην διατροφή μας!

Ζούμε σε μια εποχή που δεν προσφέρει πλέον ευκαιρίες για βίωμα απροσδόκητων καταστάσεων. Όλα είναι προβλεπόμενα και η εξασφάλιση βρίσκεται στην πρώτη θέση των προτεραιοτήτων μας. Η τεχνολογία όσο κι αν μας λύνει τα χέρια σε πολλά θέματα, τόσο όμως μας απορροφάει ολόενα και περισσότερο με αποτέλεσμα τα βιωματικά μας επίπεδα και οι εμπειρίες μας…Συνέχεια ανάγνωσης Παιχνίδια στη φύση! Ανεξαρτήτου ηλικίας. Τι μας προσφέρουν!

Και ναι! Είναι πλέον καλοκαίρι! Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει χαλάρωση, βόλτες και μπάνια σε θάλασσα και πισίνες. Δεν ξεχνάμε όμως και δεν παρατάμε εντελώς τις προπονήσεις μας, την συστηματική άσκηση, που είναι απαραίτητη στην ζωή μας για να διατηρηθούμε σε φόρμα αφενός μέχρι τον Σεπτέμβρη που θα μπούμε και πάλι στο πρόγραμμα μας και αφετέρου…Συνέχεια ανάγνωσης Τι τρώμε μετά από προπόνηση;

Μιας και που επιτέλους η θερμοκρασία αρχίζει να σταθεροποιείται προς τα πάνω, ήρθε ο καιρός να μάθουμε να αναπληρώνουμε τους ηλεκτρολύτες μας που χάνουμε με μια προπόνηση. Τι είναι οι ηλεκτρολύτες όμως ξέρετε; Είναι κάποια σημαντικά ιχνοστοιχεία που εντοπίζονται στα υγρά του σώματος μας. Κι αν θυμάστε καλά από προηγούμενο μου ποστ τα ιχνοστοιχεία τα…Συνέχεια ανάγνωσης Ισοτονικά ποτά κατά την διάρκεια αλλά και την λήξη μιας προπόνησης

Για πάμε να γνωρίσουμε την διατροφική αξία των smoothies! Είναι εύκολα να παρασκευαστούν, άκρως υγιεινά και θρεπτικά και μπορούν να προσφέρουν στον οργανισμό μας, ανάλογα με την σύνθεση των συστατικών τους, λύσεις σε προβλήματα υγείας και παχυσαρκίας καθώς και φυσική αποτοξίνωση! Η αποτοξίνωση στα διάφορα όργανα του σώματος μας, παίζει πολύ μεγάλο ρόλο για την…Συνέχεια ανάγνωσης Smoothies! Η τέλεια λύση για αποτοξίνωση, αδυνάτισμα και ενεργοποίηση μεταβολισμού

Τί κάνετε φίλοι μου; Εδώ είμαι και πάλι! Έχω αργήσει να σας γράψω γιατί ολοκλήρωνα άλλη μια εκπαίδευση και την πρακτική αυτής με θέμα την Κλινική διατροφή. Είμαι πίσω λοιπόν εδώ για να σας αφυπνίσω και να σας ξεσηκώσω για ένα θέμα πάντα επίκαιρο, πάντα με αμφισβητούμενες πλευρές και δυστυχώς με λάθος επιλογές και μοιραίες συνέπειες! …Συνέχεια ανάγνωσης Καλή διατροφή σημαίνει σωστό βάρος και απίστευτη ενέργεια!

Πόσοι από εσάς γνωρίζετε το γανόδερμα; Και πόσοι το χρησιμοποιήτε! Ελάτε να το γνωρίσουμε καλύτερα ώστε να το εντάξετε στην διατροφή σας με διάφορους τρόπους! Αξίζει τον κόπο! Το Ganoderma lucidum λοιπόν είναι διαδεδομένο μανιτάρι με ευρεία εξάπλωση στην Ελλάδα, καρποφορεί από το καλοκαίρι μέχρι και τις αρχές του χειμώνα σε νεκρούς κορμούς και σε…Συνέχεια ανάγνωσης Γανόδερμα – θεραπευτικό μανιτάρι

Χρόνια πολλά και καλά!!! Πάει και το Πάσχα! Φάγατε, ήπιατε; Καλά κάνατε! Πολλοί από εσάς όμως φαντάζομαι ότι θα λέτε: “Φτάνει τώρα! Ας μαζευτούμε! Έρχεται καλοκαίρι.”  Και δεν έχετε άδικο!Εγώ θα σας έλεγα ότι αυτό το “μάζεμα” δεν πρέπει να γίνει λόγω καλοκαιριού αλλά λόγω υγείας. Διανύουμε άλλωστε την καταλληλότερη χρονική περίοδο για αποτοξινώσεις. Τι…Συνέχεια ανάγνωσης Τέλος οι κραιπάλες!! Ξεκινάμε αποτοξίνωση!!

Ναι το ζήσαμε και αυτό… Σήμερα κλείνουμε 1 χρόνο από τότε που για πρώτη φορά στην ζωή μας μπήκε ένας νέος και πρωτόγνωρος τρόπος καθημερινότητας για όλους μας, η Καραντίνα! Ποιος το περίμενε ότι θα κρατούσε τόσο! που έστω και με διαλείμματα άνοιξε κλείσε, ποιος το περίμενε ότι θα γνωρίζαμε τέτοιες καταστάσεις… Κι όμως έγινε…Συνέχεια ανάγνωσης Επέτειος χρόνου καραντίνας…

Καλή χρονιααααά!!! Σας έχω υποσχεθεί μια συνταγή ενός σούπερ δυναμωτικού φαγητού και ότι πρέπει για τις χειμερινές κρύες μέρες που διανύουμε. Κολοκυθόσουπα βελουτέ με τζίντζερ & κουρκουμά. Είναι μια νοστιμότατη σούπα, πολύ θρεπτική και γεμάτη βιταμίνες από τα λαχανικά που περιέχει αλλά και από τα δύο super foods βότανα! Ανεβάζει ανοσοποιητικό σε συστηματικά συχνή κατανάλωση,…Συνέχεια ανάγνωσης Κολοκυθόσουπα βελουτέ με τζίντζερ και κουρκουμά!

 Και να ‘μαστε λοιπόν για δεύτερη φορά σε καραντίνα!!… Σε άλλη εποχή όμως, εννοώντας ότι δεν μας περιμένει η άνοιξη μπροστά μας αλλά ο χειμώνας που από μόνος του “φέρνει” ιώσεις και γι’ αυτό τον λόγο πρέπει να ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Εκτός από καλή διατροφή λοιπόν που πρέπει να κάνουμε, μπορούμε να βοηθήσουμε…Συνέχεια ανάγνωσης Ενεργειακό ποτό βοτάνων

Καλό φθινόπωρο φίλοι μου!  Ελπίζω να είστε όλοι καλά! Μικροί και μεγάλοι! Φαντάζομαι ότι όλοι πλέον έχετε επιστρέψει από τις διακοπές, όσοι έχετε παιδιά ξεκίνησαν και αυτά το σχολείο και γενικότερα οι ρυθμοί σας όπως όλων μας έχουν μπει σε γοργούς ρυθμούς. Τα δεδομένα μας όμως έχουν αλλάξει! Πρέπει να προσέχουμε την υγεία μας ένα…Συνέχεια ανάγνωσης Διατροφή, ενίσχυση και αντιμετώπιση ιώσεων εν καιρού Covid-19